É essencial que bebamos água todos os dias, no mínimo 2 litros, para deixar o corpo totalmente hidratado e evitar a retenção de líquidos, mas também podemos consumir alimentos ricos em água. Você sabia que a água corresponde 60% do nosso peso?
Você pode estar pensando para que tanta água dentro de nós, não é mesmo? Mas, saiba que a água é responsável pelo transporte do oxigênio e glicose para os músculos, além de ajudar a regular a temperatura corporal, auxiliar o trânsito intestinal e, principalmente, a retirada de resíduos no organismo. Sendo assim, concluímos que a água limpa o nosso corpo.
Existem muitos alimentos que são ricos em água e isso, além de hidratar mais do que a água propriamente dita, regula o nível de saciedade no organismo, inibindo a tentação por alimentos mais doces e açucarados. Com isso, a probabilidade de você perder peso é ainda maior, porque você estará se alimentando melhor ao mesmo tempo que alivia os sintomas de ansiedades, não lhe dando vontade de comer a todo momento. Sem contar que os alimentos ricos em água são de baixa caloria também.
Você sabia que, depois de praticar exercícios físicos compensa mais você comer fatias de melancia do que beber água para repor as energias? Isso mesmo. Então, conheça agora os alimentos ricos em água e consuma-os diariamente.
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Confira os alimentos ricos em água
Pepino
O pepino é um dos principais alimentos que são formados, basicamente, por água, por isso é tão importante ficar na geladeira. Ele é composto por apenas 96,7% de água! A melhor forma de comer pepino é na salada (mas cuidado com o tempero, não exagere) ou em lanches naturais, porque promove uma alimentação ainda mais saudável.
Uma receita que dá muito certo para aumentar o sabor é fazendo uma sopa de pepino gelada, com cubos de gelo. Assim, em um dia de calor, você pode comê-la à vontade.
Tomate
Outro queridinho é o tomate, que é uma fruta não um legume. O tomate contém um teor de 94,5% de água. A grande diferença do tomate para outros alimentos ricos em água é a sua versatilidade, afinal, ele está presente em lanches, saladas, molhos e até carnes. Logo, você pode usar e abusar desse alimento, dando mais sabor à sua alimentação.
Melancia
Você provavelmente sabe que a melancia contém muita água. O teor é cerca de 91,5%. Além disso, a melancia é rica em licopeno, um antioxidante capaz de combater as células cancerígenas. E o que é mais gostoso do que tomar um suco de melancia no verão e repor as energias? Tome sempre.
Melão
O melão, irmão da melancia, por assim dizer, também tem grande quantidade de água em sua composição, cerca de 90,2%. Em apenas 170 g de melão, você irá ingerir 50 calorias, ou seja, é rico em valores nutricionais e tem pouquíssima caloria. Ambas as frutas são ótimas para hidratar o corpo e matar a fome, porque como é doce e “aguada”, refresca e deixa você saciada mais rapidamente.
Outros alimentos ricos em água:
- Banana
- Clara de ovo
- Abacaxi
- Iogurte
- Alface
- Couve-flor
- Espinafre
- Toranja
- Pera
- Maçã
- Brócolis
- Morango
- Carambola
- Goiaba
- Cenoura
- Nabo
Agora que você já conhece os alimentos ricos em água, por que não incluí-los em suas refeições diárias? Você fará um grande bem à sua saúde.
